OBJECTIFS DE LA FORMATION :

• Expliquer d’où vient l’hypersensibilité
• Reconnaitre, accueillir et maitriser ses émotions en situation de communication
• Expérimenter les techniques pour trouver le calme, la sérénité et savoir « redescendre en pression »
• Faire de son hypersensibilité une force et un atout quotidien

Durée : 1 jour

Présentiel ou distanciel

Prix inter : 850€ HT

Prix intra : 1700€ HT (Prix pour un groupe maximum de 10 personnes)

Prérequis : Aucun

Public : Tout public - Si vous êtes en situation d'handicap, merci de nous contacter.

Lieu : Saint Jean de Luz ou dans vos locaux en intra.

PROGRAMME

1.Définir l’hypersensibilité et identifier la manière dont elle se manifeste

• Identifier les facteurs déclencheurs de l’hypersensibilité : fatigue, hyper stimulation, « trop plein », évènement personnel ou professionnel compliqué
• Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité
• Faire le point sur sa capacité à reconnaitre son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres

2.S’autodiagnostiquer

3.Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication

• Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
• Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
• Se mettre à la place de son interlocuteur tout en restant dans le détachement
• Évacuer les tensions et récupérer l’énergie : techniques de respiration et cde sophrologie
• Se recentrer sur soi, savoir être dans le « Ici et maintenant » : techniques de méditation en pleine conscience

4.Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses

• Arrêter de focaliser : observer différemment, transformer son ressenti et lâcher les résistances
• Cesse d’absorber les émotions des autres
• Pratiquer les 4 accords toltèques
• Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise er retrouver sa sérénité 

5.Apprivoiser son hypersensibilité pour en faire un atout

• Transformer son hypersensibilité en force et énergie positive
• Se laisser le temps de digérer les événements pour mieux rebondir
• Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur manière d’être et leur personnalité
• Développer un équilibre personnel pour mieux vivre ses émotions