OBJECTIFS DE LA FORMATION :

• Se détendre physiquement et mentalement au quotidien
• Gérer ses émotions et remettre son esprit au calme
• Évacuer les tensions
• Se concentrer pour être présent

Durée : 1 jour

Présentiel ou distanciel

Prix inter : 850 € HT

Prix intra : 1700 € HT (Prix pour un groupe maximum de 10 personnes)

Prérequis : Aucun

Public : Tout public - Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous contacter.

Lieu : Saint Jean de Luz ou dans vos locaux en intra.

PROGRAMME

1.Comprendre le mécanisme du stress et son impact dans notre quotidien

• Définir le stress
• Mesurer l’impact des émotions sur le corps et l’esprit
• Faire le lien entre stress- émotions- corps et respiration

2.Relâcher la pression, se centrer

• Évacuer les tensions physiques et mentales face à une situation stressante
• Sentir son corps
• Développer sa conscience corporelle

3.Remettre son esprit au calme

• Prendre conscience de sa respiration
• Pratiquer le calme mental pour se préparer à un entretien ou une présentation
• Être dans le moment présent, pratiquer la pleine conscience4.

4.Se relaxer en profondeur

• Apprendre à se détendre physiquement, corporellement et émotionnellement
• Se ressourcer en profondeur, récupérer de l’énergie

5.Cultiver de lâcher prise face aux aléas du quotidien

• Faire de la place à ses différentes sources de satisfaction
• Oser rire sans raison
• Retrouver de la spontanéité